[약선] 계절약선│여름철 물 마시는 방법

① 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시는 것은 좋지 않다. 일반적으로 사람들은 갈증이 나야지만 물을 마시는데 이것은 좋은 수분보충 방법이 아니다. 목이 마르다는 신호는 이미 수분이 균형을 잃은 것이고, 세포에서 탈수가 시작되었다는 것을 의미한다. 따라서 양생가들은 주장하기를 "不慾極渴而飮, 飮不過多"라고 하였다. 그리고 갈증이 심한 상태에서는 천천히 마시고 소량의 물도 여러 차례 나눠 마셔야 신체의 손상을 막을 수 있다.

② 잠자기 전에 물을 마시는 습관은 버린다. 수면상태에서는 기초대사활동이 최소한으로 진행되기 때문에 많은 수분이 필요하지 않으며 잠자기 직전 과한 수분보충은 오히려 수면을 방해하기만 할 뿐이다.

③ 식사를 할 때 물을 마시는 것은 피한다. 식사 중에 물을 마시면 위액이 엷어져 소화흡수에 불리하다. 이 습관이 장기적으로 이루어지면 신체에 좋지 않은 영향을 마친다.

④ 아침에 일어나 물을 마시는 것은 건강에 도움이 된다. 야간에 소모된 수분을 보충할 뿐만 아니라 혈액농도를 낮추어 혈액순환을 돕고 체액의 수평을 맞추는 효과가 있다.